tag:blogger.com,1999:blog-3701441830962324915.post896762109355489487..comments2023-05-08T22:04:56.774+08:00Comments on 睡眠321,幸福一整夜: 睡眠時間可以隨心所欲嗎?睡眠321http://www.blogger.com/profile/03872922194534715553noreply@blogger.comBlogger10125tag:blogger.com,1999:blog-3701441830962324915.post-44171784563823808412010-02-17T20:27:20.191+08:002010-02-17T20:27:20.191+08:00您好~
基本上,每個人對於睡眠的需求量不一定是相同的,由於您給的訊息量不夠多,但就一個成人來說,一...您好~<br /><br />基本上,每個人對於睡眠的需求量不一定是相同的,由於您給的訊息量不夠多,但就一個成人來說,一天15個小時的睡眠量似乎過多,但您又提到您平時有失眠的問題,這部分會讓版主懷疑您似乎有可能生理時鐘失調囉!不過確切的狀況還是需要求助於睡眠專家(睡眠心理師或醫師)為您做更詳盡的評估。<br /><br />建議您可以就近至各醫院附設睡眠中心的門診就診,請參考<br /><a href="http://sleep321.blogspot.com/search/label/%E6%89%BE%E5%B0%8B%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E5%B0%88%E6%A5%AD" rel="nofollow">〈找尋睡眠專業〉</a>。睡眠321https://www.blogger.com/profile/03872922194534715553noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3701441830962324915.post-88828157156483866872010-02-13T13:53:27.153+08:002010-02-13T13:53:27.153+08:00請問如果平時有失眠的狀況
睡眠時間可以到15個小時之久
這樣是正常的嗎?
需不需要看醫生呢?看哪科比...請問如果平時有失眠的狀況<br />睡眠時間可以到15個小時之久<br />這樣是正常的嗎?<br />需不需要看醫生呢?看哪科比較好?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3701441830962324915.post-74835871285576149342009-09-17T00:06:55.704+08:002009-09-17T00:06:55.704+08:00您好~
基本上,就像你我的食量大小不同,人們對於睡眠時間長短的需求是有差異的,舉例來說~有些人可能...您好~<br /><br />基本上,就像你我的食量大小不同,人們對於睡眠時間長短的需求是有差異的,舉例來說~有些人可能只要睡6~7小時,另外一些人卻是需要睡8~9小時。然而,若是您發現您的睡眠狀況影響到白天的生活品質等,建議可以尋求睡眠相關專業的諮詢及評估。睡眠321https://www.blogger.com/profile/03872922194534715553noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3701441830962324915.post-84466733551650577642009-09-12T12:07:03.098+08:002009-09-12T12:07:03.098+08:00蝦子提到
睡眠時間過長會怎樣嗎 ?蝦子提到<br />睡眠時間過長會怎樣嗎 ?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3701441830962324915.post-78439656123493334362009-07-08T23:09:25.802+08:002009-07-08T23:09:25.802+08:00難怪每次連續熬夜後,即便大睡一場後
還是覺得到了平常睡覺時間仍不是非常困倦
早上也因為睡眠不足,非常...難怪每次連續熬夜後,即便大睡一場後<br />還是覺得到了平常睡覺時間仍不是非常困倦<br />早上也因為睡眠不足,非常難爬起來Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3701441830962324915.post-22001846150525726222009-07-04T01:21:05.630+08:002009-07-04T01:21:05.630+08:00隨心所欲醒著我沒辦法
我倒是可以隨時隨地睡覺…隨心所欲醒著我沒辦法<br />我倒是可以隨時隨地睡覺…催眠大師noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3701441830962324915.post-81387356926360661812009-07-04T01:03:05.087+08:002009-07-04T01:03:05.087+08:00睡不好~您好!根據您的提問詹雅雯臨床心理師給您的建議如下幾點:
輪班工作者的睡眠常因為工作型態的關...睡不好~您好!根據您的提問詹雅雯臨床心理師給您的建議如下幾點:<br /><br />輪班工作者的睡眠常因為工作型態的關係受到干擾,由於姊姊目前為做二休二的大夜班型態,內在生理時鐘也因此必須配合外在環境的要求做些變動。<br /><br />首先是"光照",由於調控生理時鐘的機制就在眼睛的正後方並受光線的影響,可請她早上時盡量避免光線進入眼睛,例如下班時回家的途中就可以戴附墨鏡。<br /><br />接著要注意的是穩定的生活作息,即便是輪值夜班,或許在白天或是傍晚也可能會有一些社交活動,但為了能維持良好的睡眠狀態,也請盡可能的固定其睡與醒的時間。<br /><br />最後,睡眠環境也是很重要的一環,請想像您夜間黑漆漆、靜悄悄的環境,夜班工作者在白天的睡眠需盡量避免噪音或者光線的干擾。<br /><br />希望上述建議可以給您的姊姊帶來幫助,若其睡眠狀況持續不穩定,歡迎請至全台各睡眠機構求診,醫師或臨床心理師會提供您更進一步的治療及諮詢。睡眠321https://www.blogger.com/profile/03872922194534715553noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3701441830962324915.post-62744710337045831602009-07-03T14:07:28.685+08:002009-07-03T14:07:28.685+08:00請問一下~我姐是輪班工作,睡眠情況很差,該如何調整呢?她目前的輪班方式是兩天大夜,加上兩天休息。謝謝...請問一下~我姐是輪班工作,睡眠情況很差,該如何調整呢?她目前的輪班方式是兩天大夜,加上兩天休息。謝謝您睡不好noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3701441830962324915.post-87351411223512507532009-07-03T01:33:14.855+08:002009-07-03T01:33:14.855+08:00小美~您好!您提到要怎樣調整已經延遲的生理時鐘。
生理時鐘的調整可以透過"光照治療&qu...小美~您好!您提到要怎樣調整已經延遲的生理時鐘。<br /><br />生理時鐘的調整可以透過"光照治療"的方式進行,原則上,在清晨接受光照可以提早入睡的時間。<br /><br />但要提醒您的是,每個人內在生理時鐘的調整需配合各自外在環境的作息,此外,光照的強度、時間設定及光照方式等都有其一定的施行方式,搭配適當的助眠技巧亦能讓生理時鐘調整的過程更加順利。<br /><br />您若想正確的執行"光照治療",並且找到適合自己的睡醒時間,建議可至全台各睡眠機構找臨床心理師做更進一步的諮詢唷!<br /><br />祝好眠。睡眠321https://www.blogger.com/profile/03872922194534715553noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3701441830962324915.post-80497237835323959322009-07-02T10:36:48.547+08:002009-07-02T10:36:48.547+08:00請問如果生理時鐘已經延遲了3小時,要怎麼樣自己調整回來呢?請問如果生理時鐘已經延遲了3小時,要怎麼樣自己調整回來呢?小美noreply@blogger.com