321 Sleeper Sheep小影片大公開~

最近大家有沒有發現右上角的小影片呢！！
這是睡眠超人的寵物~睡眠羊羊為大家拍攝的有趣小影片！！

No2篇中，小護士打瞌睡結果扎針扎到自己的時候...
表情實在太"驚"典了！！
每次321工作想睡覺的時候，就點開來看，馬上就清醒了！！！
不過護士工作真的非常辛苦，
321知道有很多護士們晚上都失眠呢~(新聞連結)

現在社會這麼繁忙，護士、上班族啊....甚至學生們，晚上也常常睡不著覺，這時候就要來看看No3篇啦，在深夜中特別有驚~悚~的~效~果~大家還是乖乖的固定時間睡覺吧(請見睡眠時間可以隨心所欲嗎?)

千萬不要像No4篇的上班族一樣~~~~穿著可愛花俏的睡褲就上班啦！！

半夜睡夢中爬起來吃東西 小心睡眠疾病上身

今天要跟大家介紹一種較常發生在女性族群的特殊睡眠異常-睡眠飲食疾患。若大家之前有注意到助眠藥物的相關新聞，應該對這個病症就不會太陌生。部分服用助眠藥物的患者家屬會報告說，看到失眠的患者半夜在睡夢中爬起來找東西吃，甚至還開火煮東西把廚房搞得一團亂，但隔天醒來卻全然不自知，有些患者還會誤食一些不能吃的東西（例如：貓或狗的食物、保麗龍等）。

文／台北醫學大學附設醫院睡眠中心　詹雅雯臨床心理師
圖／Archie Liao

『睡眠飲食疾患』顧名思義就是在睡夢中爬起來找東西吃，患者晚上會起來進食，甚至一晚達2-3次，每次持續時間約在半小時以內，多數患者對於自己起床進食的記憶非常模糊，往往是因為醒來口中或嘴角有食物殘留、冰箱食物短少、同住者的觀察、體重莫名飆升、誤食中毒才會知悉自己有這樣的異常行為。

許多格友們可能不免聯想到，那這樣半夜起床的行為起床跟夢遊有何不同?確實，很高比例的患者在小時候就有頻繁的夢遊行為，到了18-20歲才開始在夢遊過程中開始找東西吃，也有些人是因失眠使用助眠藥物的副作用所引起的。由於夜間的睡眠常因半夜起來進食而中斷，所以這類患者常會有睡眠品質不佳、白天精神不濟的抱怨。不少患者還會擔心自己的行為嚇到同居的室友、一起旅行的旅伴，影響到生活品質或情緒。

但值得慶幸的是，經過正確的診治，睡眠飲食疾患往往能夠獲得良好的控制，以下幾點提供各位參考:

1. 尋求專業醫師診斷～

 您可以求助專業睡眠中心，進行夜間睡眠檢測，釐清夜間飲食的行為是否與其它睡眠疾患共病。建議以處理共病的睡眠疾患為優先，有時症狀就能獲得改善。
 若是因為使用助眠藥物所衍生的副作用，建議要與你的醫師討論是否更換其他類型的助眠藥物以緩解失眠症狀。選擇失眠的認知行為治療也可以協助您解決失眠的困擾。

2. 關於治療～

 藥物治療部分，常用於治療飲食疾患中暴食症(Bulimia nervosa)的藥物妥泰(Topiramate)，對症狀的改善有相當好的療效。
 諮詢合格的營養師進行飲食調整，以控制因夜間進食所增加的體重。有時若為了體重控制白天過度節食，反而會更惡化夜間飲食的行為。

最後，您的症狀若是心理困擾所引發，建議尋求臨床心理師的協助，以緩解症狀。有些患者也可能因長期受症狀困擾，而受挫於對自我失去控制感、體重增加衍生的負向自我評價等，演變成情緒障礙，對症狀的發展和治療皆有不利的影響，建議也要尋求專業協助，才能讓治療發揮最大的成效。

[321喀擦] 你曾經因為沒睡好這麼糗嗎？

昨晚沒睡好，今天上班頻度估？
昨晚熬夜沒睡，今天上課打瞌睡？

睡眠不良影響你白天的表現，甚至還讓你出糗嗎？
一起來回文分享，自己曾經因為沒睡好、精神差而發生的小糗事吧！

[321喀擦] 活動介紹

課業太忙沒時間睡覺？
工作太忙沒時間睡覺？
帶小孩太忙沒時間睡覺？
睡眠超人Sleep Superman 將來拯救你！

【3.2.1 喀擦Part 1】
睡眠超人在政大校園放了4個他珍藏的藝術品，快點把它們找出來，
並和這些藝術品拍出最有創意的合照，就可以獲得獎金喔！

活動辦法：
‧請將你的創意照片、照片主題名稱及個人資料（姓名、手機），於活動期間內寄到指定信箱 sleepsuperman@gmail.com，即可參加比賽。
‧參賽者可以和4個裝置藝術合照參加比賽，但是一個裝置藝術只能有一個參賽作品，請大家務必選出最有創意的照片，越多參賽照片越容易得獎喔！
‧為了激發大家的創意，以及維護比賽的公平性，一個參賽作品限定一張照片，請大家遵守喔！

比賽方式：
‧5/18~5/22我們將在網路上舉辦投票，誰的照片最有人氣，誰就是贏家！
‧獎品：最高得票者2000元，第二名1000元，第三名500元。(可能視情況以誠品禮券代替)

活動時間：
5/9~5/22　24小時等你來挑戰！

【3.2.1 喀擦Part 2】
什麼？睡眠超人累倒了？
來到台灣的睡眠超人發現這裡太多人睡眠不足，太多人需要拯救了，
疲於奔命的他終於累垮了，請大家救救睡眠超人！

活動辦法：
‧注意！睡眠超人將出沒於捷運站，趕快和他合照給他力量。
‧請上Facebook的「睡眠321 喀擦得住你」活動，Tag你和睡眠超人的合照，即有資格參加抽獎。
‧獎品：10名幸運得主可獲得席夢思精美獎品一份。

活動時間：
5/10(台北市政府站)、5/15(西門站、台北車站、台電大樓站、公館站)、5/19(中山站) 快來一睹睡眠超人的真面目！


【睡眠321部落格加碼活動】
想參加活動卻沒辦法到場拍照？！
與睡眠超人就是找不到時間相會！？
沒關係，你也可以在部落格留言，共襄盛舉

活動內容：
在「[321喀擦]你曾經因為沒睡好這麼糗嗎？」參與回覆，一起分享你因為沒睡好或是精神差發生的小糗事！