〈投票結果〉Facebook當紅 民眾夜未眠

文／台北醫學大學附設醫院睡眠中心　詹雅雯臨床心理師

睡眠321部落格十月份舉辦「您有因為玩Facebook(臉書)而犧牲自己的睡眠嗎?」投票活動，共有63人次投票參與。結果顯示，將近五成的人因為玩臉書犧牲了程度不一的睡眠，約四成的民眾則是選擇" 沒有耶~怎麼可以因為玩耍不睡覺呢!"，少部分的人(9%)則不知道臉書是什麼。

近期在國內網友圈中迅速竄紅的社交網站Facebook，因為同時兼具了社交、心理測驗與小遊戲等多重功能，成為許多學生與上班族們每天必定報到的網站。

其中，模擬線上遊戲的各類小遊戲，包含寵社(Pet Society)、開心農場(Happy Farm)、餐廳(Restaurant City)等，因為皆奉行勞動才能換取金錢購物的古理，讓網友們經常得掛網照顧寵物、採收自己或偷取別人家的農作物、蒐集各類食材等，費盡心思只為了能努力衝高經驗值與金錢。

但對於上班族或得上課的學生而言，由於白天無暇顧及這些”事業”，往往得到晚上才能掛網經營。甚至有許多人表示為了衝高經驗值、怕菜被網友偷走，只好不得不犧牲睡眠的時間來獲益或是防堵偷菜的行為。

雖然這些小遊戲確實為現代無聊沉悶的生活注入了新的活力泉源，但也不得不提醒網友們，因掛網而延後入睡的時間、或是半夜爬起來收成、偷菜，易產生睡眠不足和生理時鐘紊亂等問題，不僅可能損及到夜間的睡眠品質、白天的精神狀態，長時間下來更會影響到體內荷爾蒙、新陳代謝的平衡機制，造成肥胖、免疫力下降、糖尿病、高血壓、負向情緒等。

因此，建議網友們在放鬆身心的的同時，也要注意維持充足的睡眠量、和週間-週末規律的睡眠作息時間，才能兼具娛樂休閒和身體健康的成效。