今天你想要夢什麼？

文／新光吳火獅紀念醫院睡眠中心    林晏瑄臨床心理師
編輯／321小編
圖／Hannah Chen

最近幾次記得的夢境很奇妙，一次是夢見與一群友人將前往巴塞隆納度假，但是假期來地太突然，我的行程、行李完全沒有準備，更令人焦慮的是，我的工作並未完全交代好，前往機場的路上又不斷出狀況，眼看飛機起飛時間已經逼近，我卻還在半路上，擔心著假期、飛機、工作等所有的一切…。另一個夢也是類似的情況，這次我也是要前往一個很舒壓的瑜珈課程，事實上在現實生活中很近的距離，很簡單就能到達，但是在夢境裡卻耗費了我許多時間與精力，我甚至需要爬山、搭火車、過河等等，只不過是要去上一個小時的瑜珈課，卻要飽受舟車勞頓之苦，上課時間到了，我卻到不了教室，在那場夢裡，直到醒來之前我都還沒到達瑜珈教室…。這兩個夢的出現只相隔幾天，醒來時我都能清楚感受到夢境裡那種焦慮的情緒，一天的開始就這樣很疲倦地展開了，相信你可能也有類似的經驗。

睡眠心理師常被問到會不會「解夢」，事實上關於夢的探討從佛洛伊德的理論開始，就被賦予了非常神密且難以理解的色彩，精神分析師透過與個案討論其夢境，協助個案對於他周遭的人事物做出詮釋、賦予意義，藉此協助個案修通問題，更適應生活。

古老的中國諺語「日有所思，夜有所夢」言之有理，但是從睡眠醫學的角度來看，這句話可能只對了一半，美國哈佛大學與德州大學所發表的研究發現，醒時越壓抑的想法，越可能在夢中出現！實驗中請受試者提出一位自己的關鍵人物（target person），受試者們依據以下三種不同的情境分別被要求：a)必須壓抑所有與關鍵人物有關的想法；b)只能想對關鍵人物的想法；c)僅僅是提到關鍵人物，但不去限制受試者們的想法，然後在睡前5分鐘依照不同情境的要求寫下當時的所有想法，隔天起床請受試者回想並寫下當晚夢的內容，結果發現被要求壓抑想法的受試者，反而夢到較多關於受壓抑想法的內容（註一）。關於這樣的現象，在科學上是說得通的，由於在快速動眼期的睡眠階段中，大腦的前額葉活化程度相對較醒時下降，這個腦區被認為與抑制能力有關，作夢時抑制能力降低了，因此那些被抑制的想法便容易在夢中出現了。

回到我的夢境，焦慮及擔心的情緒是兩個夢共通的特性，對於目標／目的地的不可控制性也重複出現，這使我更注意近期的生活，是否有較多的壓力，無論是否在我的意識之內，它們都有可能影響到我的身心，使我的生活受到影響，也可以藉此作為對自己的提醒：該在睡前多做些放鬆訓練了！因此，即使不是算命師或是解夢專家，我們無法斷言夢的內容對於做夢者有什麼特殊意義（例如你夢到的那些數字會不會是本期的樂透頭彩號碼），但是我們可以知道你的夢跟你的醒時生活息息相關，夢境可能不僅僅是白天生活片段的回音，就像佛洛伊德說過的，「夢是通往潛意識的大門」。

註一、Wegner, DM, Wenzlaff, RM, & Kozak, M.(2004). Dream Rebound The Return of Suppressed Thoughts in Dreams. American Psychological Society, 15,(4), 232-236.