「頂級睡眠，品味生活」- 健康睡眠講座

詳細活動訊息：請見

有多久沒睡個好覺了？！
閱讀部落格文章後還想多知道一點睡眠相關訊息？！
想聽聽心理師怎麼說？！！

        7/14(六) 下午2點~3點半
        誠品敦南店B2藝文空間~


 吳家碩心理師現場跟大家分享怎麼樣輕鬆享受一夜好眠~



吳心理師部落格相關文章：
『方糖理論』談「睡眠限制法」
『方糖理論』續談「白天過度補眠的影響」
【無法飽足的睡眠】—白天嗜睡的哀歌

[321喀擦] 睡眠超人出擊

連續兩個禮拜睡眠超人出動到台北市政府、台北車站，
宣揚「睡眠321」和優良睡眠的重要！

你有找到睡眠超人並且跟他拍照嗎？
快到facebook裡找找Sleeper Sheep的相簿tag自己吧！
如果沒有拍到，
也許可以碰碰運氣，說不定哪一天可以等到睡眠超人再次出擊！
或是持續瀏覽「睡眠321」培養優良的睡眠習慣喔！

321 Sleeper Sheep小影片大公開~

最近大家有沒有發現右上角的小影片呢！！
這是睡眠超人的寵物~睡眠羊羊為大家拍攝的有趣小影片！！

No2篇中，小護士打瞌睡結果扎針扎到自己的時候...
表情實在太"驚"典了！！
每次321工作想睡覺的時候，就點開來看，馬上就清醒了！！！
不過護士工作真的非常辛苦，
321知道有很多護士們晚上都失眠呢~(新聞連結)

現在社會這麼繁忙，護士、上班族啊....甚至學生們，晚上也常常睡不著覺，這時候就要來看看No3篇啦，在深夜中特別有驚~悚~的~效~果~大家還是乖乖的固定時間睡覺吧(請見睡眠時間可以隨心所欲嗎?)

千萬不要像No4篇的上班族一樣~~~~穿著可愛花俏的睡褲就上班啦！！

[321喀擦] 你曾經因為沒睡好這麼糗嗎？

昨晚沒睡好，今天上班頻度估？
昨晚熬夜沒睡，今天上課打瞌睡？

睡眠不良影響你白天的表現，甚至還讓你出糗嗎？
一起來回文分享，自己曾經因為沒睡好、精神差而發生的小糗事吧！

[321喀擦] 活動介紹

課業太忙沒時間睡覺？
工作太忙沒時間睡覺？
帶小孩太忙沒時間睡覺？
睡眠超人Sleep Superman 將來拯救你！

【3.2.1 喀擦Part 1】
睡眠超人在政大校園放了4個他珍藏的藝術品，快點把它們找出來，
並和這些藝術品拍出最有創意的合照，就可以獲得獎金喔！

活動辦法：
‧請將你的創意照片、照片主題名稱及個人資料（姓名、手機），於活動期間內寄到指定信箱 sleepsuperman@gmail.com，即可參加比賽。
‧參賽者可以和4個裝置藝術合照參加比賽，但是一個裝置藝術只能有一個參賽作品，請大家務必選出最有創意的照片，越多參賽照片越容易得獎喔！
‧為了激發大家的創意，以及維護比賽的公平性，一個參賽作品限定一張照片，請大家遵守喔！

比賽方式：
‧5/18~5/22我們將在網路上舉辦投票，誰的照片最有人氣，誰就是贏家！
‧獎品：最高得票者2000元，第二名1000元，第三名500元。(可能視情況以誠品禮券代替)

活動時間：
5/9~5/22　24小時等你來挑戰！

【3.2.1 喀擦Part 2】
什麼？睡眠超人累倒了？
來到台灣的睡眠超人發現這裡太多人睡眠不足，太多人需要拯救了，
疲於奔命的他終於累垮了，請大家救救睡眠超人！

活動辦法：
‧注意！睡眠超人將出沒於捷運站，趕快和他合照給他力量。
‧請上Facebook的「睡眠321 喀擦得住你」活動，Tag你和睡眠超人的合照，即有資格參加抽獎。
‧獎品：10名幸運得主可獲得席夢思精美獎品一份。

活動時間：
5/10(台北市政府站)、5/15(西門站、台北車站、台電大樓站、公館站)、5/19(中山站) 快來一睹睡眠超人的真面目！


【睡眠321部落格加碼活動】
想參加活動卻沒辦法到場拍照？！
與睡眠超人就是找不到時間相會！？
沒關係，你也可以在部落格留言，共襄盛舉

活動內容：
在「[321喀擦]你曾經因為沒睡好這麼糗嗎？」參與回覆，一起分享你因為沒睡好或是精神差發生的小糗事！

[文章迴響] 3‧2‧1~咱們來談談旅行與睡眠吧~

3月21日睡眠日即將到來！！
最近也陸續舉辦了很多跟睡眠相關的活動、報導、新聞等！！
321去年四、五月時~有很多與旅行相關的文章，
例如：機上好好眠，出國旅行零時差 、每一次出國!我都既期待又怕受傷害?!

不知道大家看完之後，時差的問題是否迎刃而解？
還是抵達目的地之後仍然是失眠的情況？TAT......

這次想請大家來回顧&分享一下對旅行的睡眠經驗！

由於有朋友特別詢問這次是否有小禮物！！！

321去翻箱倒櫃找到了！！鏘鏘！！

那麼！ 請在4/15前來部落格分享你的旅行與睡眠小經驗！

我們會贈送兩份小禮物！！助眠CD！！

請大家在321部落格跟我們分享你們的經驗！留言時請記得寫上代號或暱稱！再把您的姓名、電話及通訊住址e-mail到睡眠321部落格管理者 tssmblog@gmail.com，感•謝•大•家•啦！！！

[得獎名單] 3、2、1‧咱們來玩換句話說的遊戲吧！！

「3、2、1‧咱們來玩換句話說的遊戲吧！！ 」

感謝大家的參與！！
激發出很多有趣的想法！
還有些人是寫在321的粉絲專頁上！比方說，「我睡故我在！」這個也很有趣~
可惜我們主要是以部落格上回應的參賽者進行統計！！
提醒大家下次記得直接到部落格進行回應喔！


經由大家投票結果得出最有創意~最有趣的得獎名單公布！！v(￣︶￣)y

1.『想睡覺時，仿佛能睡掉整個夜晚似的——這是幸福；等到真的睡起來，一共也只是睡兩分鐘罷了——這是失眠。』

2.『SouL:生命就該浪費在美好的睡眠中。』

3.『睡眠是一條規律，熬夜是一個陷阱，藥和咖啡因成癮是不同的』

[本月活動] 3、2、1‧咱們來玩換句話說的遊戲吧！！

愛因斯坦說：『我喜歡旅行，但不喜歡到達目的地。』

321說：『我喜歡睡覺，但是.....不喜歡睡醒的時候！』

這個月要邀請大家一起來玩『換句話說』的遊戲啦！！
請把喜歡的名言佳句，改成跟睡眠、失眠有關的句子！
愛因斯坦也行、佛洛依德也行，甚至是你喜歡的動漫人物說出來的著名台詞！
只要你改得有趣！改得有特色！或者是改得很有深意！

就有可能會收到席夢思的神秘小禮物喔~

參加方式如下：

請在本篇文章下方留言，格式就參考開頭那樣，例如：

XXXX(名人)                          說：『            』(名言佳句)
_____(你的代號、暱稱等等)說：『           』 (改編版本)


請在本月最後一天12/31前留下你的最佳創意！！
我們會選出最有趣、最有意義的一句話！贈送獎品！！！

最後一樣要請大家把您的姓名、電話及通訊住址e-mail到睡眠321部落格管理者 tssmblog@gmail.com，感•謝•大•家•啦！！！

[文章迴響] 您是否有在睡前講手機、傳簡訊的習慣/經驗？！

      最近正當紅的是 iphone 4 !!!

      321不管是在捷運上、餐廳中…在生活的各個角落，都會看到有人在使用手機，感覺起來手機已經變成大家生活中無法缺少的部份了！！

      尤其是智慧型手機，又可以上網google又可以噗浪又可以玩facebook…拍照拍一拍還可以馬上分享出去！

      感覺起來無時無刻都有可能會用到手機……

      但是，睡前呢？

      大家應該有過在睡前傳個簡訊給親密愛人的經驗吧!或在睡前還依依不捨地講著電話……
      每天都有持續在追蹤睡眠相關新聞的321，前陣子看到台灣醒報上提到，兒童或青少年在睡前若使用手機傳簡訊或打電腦，容易影響到睡眠品質或甚至是隔天上課的學習情況！
 
      這讓321想邀請大家分享一下~有沒有睡前講手機、傳簡訊的習慣/經驗！！覺得這樣的習慣/經驗會影響到睡眠嗎？！歡迎大家踴躍分享。跟我們分享你的經驗吧！字數不拘，直接留言回應即可。

      活動的時間從(11/8)開始…到11/18結束喔！！
     
      我們會從留言的人當中抽出一個人，贈送神•秘•小•禮•物！！

      請大家在321部落格跟我們分享你們的經驗！留言時請記得寫上代號或暱稱！再把您的姓名、電話及通訊住址e-mail到睡眠321部落格管理者 tssmblog@gmail.com，感•謝•大•家•啦！！！

      在11/20公布得獎名單！！請大家記得來看！！！


圖／Archie Liao
睡眠321擁有最終修改活動之權利

〈經驗募集〉你要睡幾個小時才夠呢?

大家可知道！聽說....拿破崙每天只需睡3~4小時，愛迪生每天則要睡10個小時以上，不過每天也不過24小時，到底要分配多少時間給睡眠才合理呢？

睡眠321部落格邀請大家分享你的睡眠時間。大部分的時候你都睡幾個小時才足夠呢？或者說每人每天一定要睡滿8小時才健康嗎?不管你怎麼個睡法，都歡迎你的分享。 跟我們分享你的經驗吧！字數不拘，直接留言回應即可。

〈經驗募集〉 環境中的什麼最會影響你的睡眠？

許多人都有過這樣的經驗，有時候在某些場合或某些地方特別好睡，但在某些地方特別難睡。

睡眠321部落格本月的主題為環境與睡眠。除了邀請大家來參與投票，選出你覺得最好睡的地方外，更進一步邀請大家來留言分享你的經驗。

你覺得環境中的什麼最會影響你的睡眠？是光線，還是聲音、溫度呢，或是從小到大陪伴你的玩偶，還是你身邊的那個他／她？

跟我們分享你的經驗吧！字數不拘，直接留言回應即可。