當睡眠心理師成為了新手媽媽

文／新光吳火獅紀念醫院睡眠中心　周舒翎臨床心理師
圖／Archie Liao

人家說第一個小孩照書養，我們家就是如此。

小寶從出生開始的任何狀況，手邊便有各式各樣的書本來參考，也解決了許多的煩惱，就如上一篇所寫的嬰幼兒睡眠，對我這位睡眠心理師並不陌生。但，當嬰兒在半夜時就是不睡覺硬是用力哭給你看時，書本真的不知被丟在哪裡去了，一些既有的規則都被這小傢伙給一一打破了。

先前我們了解到新生兒的睡眠需要10.5至18小時，小寶也真的很認真在睡，但睡睡醒醒，睡眠常無法持續一段規律的時間，剛由醫院回家時最不穩定，再加上哺餵母乳，2~3小時即需要餵食，所以睡眠更是片段，更辛苦的是媽媽原有的好睡眠，變成無法完整睡到3小時。小朋友入睡時的掙扎是許多新手媽媽的惡夢，我自己有過幾天，在天黑時會擔心今晚到底要抱著他走多久才會入睡。

小寶畢竟是在睡眠心理師的手上，在白天，尤其是早晨我一定會將他放在陽光充足的地方與他玩耍(這通常是媽媽的自言自語較多啦!)，經過一週後，小寶的夜間睡眠真的穩定許多，到了晚上10點就出現想睡的徵兆，餵完最後一次奶後，已經可以安穩睡到清晨五點半了，此時，媽媽可以由3小時睡眠進步到5小時睡眠，真是是謝天謝地！！豈敢要求像過去可以睡到7、8個小時，或是睡到飽啊！！

新生兒的生理時鐘在過去的研究中發現，有部份的孩子可以在出生後兩週即建立(即夜間的睡眠較白天多)，我依著這個概念更加深信陽光對於睡眠的影響是極大的。所以，小寶的夜間睡眠相對於身旁的其他孩子來說是較穩定，對於新手爸媽來說真是一大救贖，各位看倌可知道半夜淒厲的哭聲，完全不知孩子為何而哭，也安撫不了時，父母親心中對於家人及街坊鄰居深感愧對的壓力是多大啊！！此外，家中成員及照顧者的協助，讓孩子也可以執行白天待在陽光充足的地方是很重要的，不能一味的覺得孩子需要睡眠，所以永遠待在黑暗的地方讓他可以隨時睡覺，如此便很難了解何時是白天需要醒來，何時是夜晚應該要睡了。

小寶現在2個多月，入睡時仍需哄著睡著(這不是個好的睡眠習慣哦!但請見諒我們面對第一個小孩時的疼愛，實在捨不得他哭得淒厲啊!)，媽媽正努力說服家中的”抱手”們，能夠適時的讓孩子自己入睡，這是下個努力的目標，抱著孩子到他想睡了的時候放下床，而不是都要哄到完全睡著才放下床，讓孩子學會自己入睡，這才是雙贏的局面。而面對孩子的睡眠還有許多可以努力的，孩子的成長更是一關關的挑戰，克服了睡眠的規律性，還有許多人生的課題要解決，也是新手媽媽們要跟孩子一起努力面對的啊～