【無法飽足的睡眠】—白天嗜睡的哀歌

文／長庚醫院睡眠中心　林俊成、吳家碩　實習臨床心理師／臨床心理師

有人形容戀愛是無法預知，甚至無法控制的事，因此形容它具有「致命的吸引力」。同樣的話來形容一個人的嗜睡其實也很貼切，有些人曾經歷突然睡得「不醒人事」，彷彿睡眠是有魔法的，將人吸引進入一種舒適的寐睡裡，而這種吸引力是真正具有致命的危險，因為這世界裡有不少人是在瞌睡的狀態下喪命的。

失眠不但廣為人知，而且深獲同情，但過度睡眠的患者則獲得完全相反的對待。在過去人們的刻板印象中，一般人很難體諒打瞌睡的人，反而多少帶了些輕視，因為過度睡眠者可能被視為態度懶惰的表現。但嗜睡和過眠的原因是極其複雜的，若不稍加留意，或許已經產生睡眠疾患而不為人所知，因而背負起懶惰的罪名，常見引起白天嗜睡的原因有：

一.睡眠不足症候群

最常見的是在挑燈夜戰的長時間工作之後，壓縮到一天正常睡眠的時間，造成睡眠剝奪導致白天精神不佳。

二.睡眠呼吸中止症

因為夜間睡眠呼吸阻塞造成睡眠中斷，整晚睡睡醒醒，無法進入深度睡眠，造成白天困倦嗜睡，而常在工作時不自覺得睡著。

三.夜間腳肢體抽動症

半夜睡眠伴隨腳部肌肉不自主的抽動，導致睡眠中斷，大腦也會隨著肢體抽動而覺醒，因而破壞整晚的睡眠結構，使得白天的精神不佳。


四.生理時鐘問題

常見於學生或輪班工作者，長期日夜顛倒，造成晚上精神很好，白天反而是他們睡覺的時間，因此常在日間感到濃濃的睡意。

五.猝睡症

有猝睡症患者常常感覺到嗜睡，而白天也可能因為「睡眠發作」而短暫進入睡眠十到二十分鐘，這類患者有時在激動的情緒下會突然全身無力，或者在睡覺時會做惡夢或產生幻覺。由於乍看之下他們似乎常處於打瞌睡的狀態，因此不免給人負面的印象。

六.原發性嗜睡症

原發性嗜睡症常在白天帶來濃濃的睡意，不只在白天想睡覺，晚上睡眠的時間也特別長，怎麼樣都睡不飽。

七.憂鬱症

憂鬱的症狀有時會讓人成天嗜睡、沒有活力。


事實上，過度嗜睡可能是一種警訊，且白天精神不濟、嗜睡的問題也會影響到日常生活功能。假設您有嗜睡的狀況出現，建議先嘗試三天延長睡眠的長度，如果獲得足夠的睡眠量白天仍感到嗜睡，建議可至各醫院附設睡眠中心，由睡眠專業為您做更詳盡的評估與治療。

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