你家的寵物讓你睡醒兩難嗎?

因為321是過敏體質(話說全台灣總計超過1/3人口都有過敏的問題呢!)，加上321爸媽說養小孩已經夠費神了，所以321從小到大從沒有過養過寵物，頂多就是小學上自然課時，養養蠶寶寶罷了!但是最近因養貓的好友出遠門去，千拜託萬拜託地把家裡的貓咪送來寄養兩周，讓321有了跟寵物共處的全新經驗，只能說雖然貓咪雖然黏人又可愛，但遇上天生就是敏兒的我，真的是很難成為天造地設的一對。再加上現在少子化的社會風氣，養貓咪和狗狗作小孩的風潮也從日本吹到的台灣，讓321有感而發，很好奇大家在跟寵物同室而眠的經驗。不免俗地也請了專家-陳宥楹臨床心理師來幫大家解說一下，要與寶貝們長長久久的共處，怎樣作才能長久共枕眠。
文／宜蘭羅東博愛醫院精神科 陳宥楹臨床心理師
圖／陳宜家
許多人愛極了一隻能夠全心全意陪伴自己的寵物，當牠一撒嬌賴在你身上，聽你的話要坐就坐、要站就站，偶爾一起出外散步，甚至可以陪在身旁一起睡覺，冬天還可以兼具取暖功效，真是窩心又可愛，總讓人忍不住要多喜歡牠一點……

但也有不少人因為養寵物後，睡覺變得很難安穩到天亮，在此先稍微歸納主人們常見的睡眠抱怨：

1. 對寵物的皮屑和毛髮過敏，導致睡眠時呼吸道阻塞，影響睡眠品質。

2. 寵物常在半夜活動，在房間裡搗亂或是像在開運動會一樣，把東西撞倒、吵個不停。

3. 半夜鑽上主人的床鋪，在身上走來走去，或是舔你臉/手，要你起來陪牠玩；或清晨即醒，不斷地耙抓主人的門討東西吃。

為了同時兼顧主人和寵物的生活品質，適度地改善彼此的生活空間是很重要的，以下有幾個解套方式可以提供給主人作參考：

一、.如果你對寵物皮毛過敏，你可以這麼做：

(1)選擇適合過敏體質的人的寵物品種，例如：像美國總統歐巴馬的女兒因具有 過敏症，因此第一家庭對犬有特別挑選。

(2)建造一個沒有過敏的私人空間，避免寵物進入你的房間，就可以確保至少每晚8小時沒有過敏原，使用防過敏的棉被和枕頭或定時清潔房間也是很重要的好辦法。

(3)常常幫你的寵物洗香香，可以請獸醫師推薦讓寵物皮膚不乾燥的洗毛精，並且每週定期洗澡，可以消除累積在寵物皮毛上的過敏原。

二、如何確保主人自己有較佳的睡眠品質呢?

許多寵物沒有固定的睡眠時間，一天24小時想睡就可以睡，每天睡眠時間的長短不一，持續度也不同，根據寵物品種、年齡、生理狀況，各自的睡眠方式與時間都不一樣，在此情形下，你應該這麼做：

(1)主人和寵物有各自睡覺空間，可以減少干擾的機會。

(2)仔細觀察寵物的作息習慣，主人在自己睡覺前應該將寵物的食物、水、大小便處、睡覺的窩等都準備妥當，減少寵物半夜因為肚子餓或其他生理需求而敲主人的房門。

(3)如果寵物半夜因為玩樂而吵到主人的睡眠，我想主人就不得不把牠們的玩具做適當的沒收了，例如：晚上就把老鼠的滾輪拆掉，白天在幫牠裝回去讓牠跑個夠。

能夠與寵物和平相處，同時維持自己的生活與睡眠品質實在是不容易的事，以上意見提供給每位~