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2009-08-25

睡眠,還有你的床上關係

文/新光醫院睡眠中心 周舒翎臨床心理師   攝影/王惠珊

在門診常看到睡覺打呼的先生,被深受其擾的太太逼來就診。也有自己失眠夜間常翻來覆去的太太,因為怕驚醒枕邊人,而自願與孩子共擠一室,捨不得讓疲憊的先生與自己同眠。這些個案說到傷心處,總忍不住淚流滿面,可見睡眠對於伴侶之關係影響甚深。同床共枕的睡眠對於男女關係是加分還是干擾?美國Troxel博士在2007年時與他的同僚作了以下的分析:


1.同床共枕有比較好睡嗎?

許多女性會覺得有個男伴在旁共枕會帶來安全感。如果是有睡眠呼吸中止症的人,在同床共眠的狀況下,呼吸干擾指數較低、使用呼吸器(CPAP)療效較佳。但,研究也發現夜晚兩人相互干擾的動作也較多,如果兩個人分開睡,入眠的時間較短,且深度睡眠的比率增加。
2.你的他/她有睡眠呼吸中止症嗎?

有些研究看到若男方患有睡眠呼吸中止症,女方或兩人對於婚姻關係滿意度較差。若角色對調而是女性患有此疾病,男性的容忍力較強,並不會對於婚姻關係有所意見,在症狀治療後,婚姻滿意度是明顯提升的,但有睡眠困擾的床伴對婚姻關係的影響目前仍沒有定論。
3.關係會影響睡眠嗎?

自己是否具有安全感會影響睡眠,而在心理學中的依附關係、安全感對於睡眠品質的影響在這次的分析中具有明顯影響力。研究中也看到易有預期性不安全感的床伴,睡眠品質較差、抱怨多夢,較多睡眠的問題。


整體來看,滿意自己婚姻關係的人,他們也較正向、快樂及健康,因為有親密伴侶的人在社交上不會離群索居沒有同伴,也較少孤單、負面情緒產生,能在睡前與自己心愛的人一起安心入睡,彼此可以相互傾吐消化心中的不快,一掃白天的不爽壓力,對於入睡絕對是加分,而且與安全、相互信任的人共眠,可以減少半夜侵入性的畫面及想法,讓自己一夜好眠。

此外,婚姻關係中存在強制力,能逼著自己去從事較健康的睡眠行為、生活規律,配合著另一半在適當的時間起床、打開窗戶、外出運動或是晚上何時關機入睡,良好的婚姻及相互提醒支持,較容易維持規律良好的睡眠習慣。

七夕情人節的此時,重新檢視一下床伴與你的睡眠還有你們的關係吧!

<延伸閱讀>我家有個打鼾郎
我的老爸鼾聲如雷

Troxel W., Robles T., Hall M., Buysse D.,(2007). Marital quality and the marital bed: Examining the covariation between relationship quality and sleep. Sleep Medicine Reviews, 11, 389-404.



6 意見:

匿名 提到...

大部分時候,我喜歡自己一個人睡覺....

匿名 提到...

我與先生的同床,中間都隔著一條紅海般的距離,不想因互相的翻身而相互干擾,還好我們的床夠大....不過我還是愛他!
老公!情人節快樂,我們的睡眠還是加分的!!!

匿名 提到...

感覺床好大,真羨慕.....

Kunrun 提到...

抱歉問個題外話
我有位朋友有磨牙方面的困擾
而我查了一下這裡似乎沒有相關的文章
想給個小建議可否增加這方面的資訊...

睡眠321 提到...

您好~

睡眠約佔了整天的三分之一,也可以想見睡眠的現象何其多呀!而這些都是睡眠321想要讓大眾了解的,非常謝謝您的建議,部落格後續也會調整張貼順序,期待讓部落客們能夠盡快看到感興趣的議題及文章。

另外,您提到您的朋友有磨牙的困擾,建議您的朋友若是磨牙的情形已影響到睡眠或因此產生不適,甚至於影響到枕邊人,可以先至〈找尋睡眠專業〉 查詢相關睡眠機構,並盡快求診讓睡眠專業評估您朋友磨牙的嚴重度以給予適當的介入。

小美 提到...

磨牙的人通常自己不知道,當下是吵到床伴,只有隔天醒來會覺得牙齦酸酸的。不過這是個嚴重的問題,磨久了牙齒都壞光光,平白便宜了牙科醫師,瘦了自己的錢包,痛了自己的牙齒阿~~

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