睡眠，還有你的床上關係

文／新光醫院睡眠中心　周舒翎臨床心理師 　　攝影／王惠珊

在門診常看到睡覺打呼的先生，被深受其擾的太太逼來就診。也有自己失眠夜間常翻來覆去的太太，因為怕驚醒枕邊人，而自願與孩子共擠一室，捨不得讓疲憊的先生與自己同眠。這些個案說到傷心處，總忍不住淚流滿面，可見睡眠對於伴侶之關係影響甚深。同床共枕的睡眠對於男女關係是加分還是干擾?美國Troxel博士在2007年時與他的同僚作了以下的分析：


1.同床共枕有比較好睡嗎?

許多女性會覺得有個男伴在旁共枕會帶來安全感。如果是有睡眠呼吸中止症的人，在同床共眠的狀況下，呼吸干擾指數較低、使用呼吸器(CPAP)療效較佳。但，研究也發現夜晚兩人相互干擾的動作也較多，如果兩個人分開睡，入眠的時間較短，且深度睡眠的比率增加。
2.你的他/她有睡眠呼吸中止症嗎?

有些研究看到若男方患有睡眠呼吸中止症，女方或兩人對於婚姻關係滿意度較差。若角色對調而是女性患有此疾病，男性的容忍力較強，並不會對於婚姻關係有所意見，在症狀治療後，婚姻滿意度是明顯提升的，但有睡眠困擾的床伴對婚姻關係的影響目前仍沒有定論。
3.關係會影響睡眠嗎?

自己是否具有安全感會影響睡眠，而在心理學中的依附關係、安全感對於睡眠品質的影響在這次的分析中具有明顯影響力。研究中也看到易有預期性不安全感的床伴，睡眠品質較差、抱怨多夢，較多睡眠的問題。


整體來看，滿意自己婚姻關係的人，他們也較正向、快樂及健康，因為有親密伴侶的人在社交上不會離群索居沒有同伴，也較少孤單、負面情緒產生，能在睡前與自己心愛的人一起安心入睡，彼此可以相互傾吐消化心中的不快，一掃白天的不爽壓力，對於入睡絕對是加分，而且與安全、相互信任的人共眠，可以減少半夜侵入性的畫面及想法，讓自己一夜好眠。

此外，婚姻關係中存在強制力，能逼著自己去從事較健康的睡眠行為、生活規律，配合著另一半在適當的時間起床、打開窗戶、外出運動或是晚上何時關機入睡，良好的婚姻及相互提醒支持，較容易維持規律良好的睡眠習慣。

七夕情人節的此時，重新檢視一下床伴與你的睡眠還有你們的關係吧!

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Troxel W., Robles T., Hall M., Buysse D.,(2007). Marital quality and the marital bed: Examining the covariation between relationship quality and sleep. Sleep Medicine Reviews, 11, 389-404.