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文／黃彥霖 臨床心理師
圖／Archie Liao
這個研究透過睡眠時的腦波記錄進行分析(PSG腦波記錄)，來瞭解失眠患者和正常睡眠者在入睡過程中的差異。結果發現失眠者在入睡前、入睡歷程與入睡後的低頻腦波活動(theta波，反映出人的睡眠驅力)皆較正常睡眠者高，顯示出失眠患者的睡覺能力並沒有受損，甚至比正常睡眠者運作的還要強一些！
但為何失眠者會覺得難以入睡，或者睡著後很淺眠好像沒睡著一般呢？接著，再來看看研究中的其它發現。研究發現失眠患者在入睡前與入睡歷程中有較高的高頻腦波活動(beta波，反映出大腦的活動狀態較快速)，甚至在進到入睡後，有較高的高頻腦波活動，顯示出失眠患者的大腦活動在整個入睡的過程裡，都比正常睡眠者處於較高的活動狀態，進而干擾到睡眠能力發揮其應有的效果。
綜合上述，可得知失眠者雖然睡覺能力沒有受損，但可能因為自身大腦活動處於較高的活動狀態，進而影響到睡眠能力的作用，使得失眠者常覺得難以入睡，或是入睡後睡的較淺眠，好像沒有睡著一般的感覺。
5 意見:
不好意思
我想請問一下
最近在網路上有看到一篇有關"多階段睡眠"的文章
寫說工作一段時間再睡一小段時間
ex. 工作4小時睡15分鐘
會使睡眠比較有效率
想請問這種說法有可能嗎?
321想提供給您的建議是~
在整個早上辛苦的工作之後，適時的安排午間小睡，的確是可以讓身體暫時得到休息，但前提還是要根據我們睡眠系統的運作來安排，才不至於影響到接下來的活動與夜間的睡眠。請點選參閱以下連結
〈疲勞管理-有效應用小睡時間〉或許可以給您更詳盡的訊息。
^^
您好:
我已經吃安眠藥快二個月了~整個排斥吃藥卻每天吃
幾乎算是慢性失眠，該如何改變呢?
我有去運動了...
睡眠問題
版主您好：如能得到任何回應，都非常感激。
我於去年九月腦栓塞住院治療後，A醫生開藥，第一個月只吃腦妥、舒腦和保栓通，睡眠都很正常，第二個月換B醫生後，就出現睡眠困難的情況，又回到原來的醫生拿藥就無效。從第二個月後，持續吃B醫生的藥：白天吃保栓通一顆、腦妥三餐各吃一顆、讚安諾三餐各半顆，睡前吃史蒂諾斯一顆、思樂康一顆、讚安諾半顆，睡眠稍有改善，每天約10:30去睡，但是很難入睡，半夜2:30左右就會醒來，醒來再吃1顆讚安諾，5點左右就又醒來，但是慢慢發現手腳會抖，將近前半年時間，都感到很惶恐，有時發作起來就會哭，醫生加開樂活優半顆睡前吃，心情似乎又有改善，二個月後，醫生覺得可以減掉思樂康，並換掉樂活優改白天吃克憂果，結果一個月後，恐慌又發作，只好把思樂康和樂活優換回來，如此經一個月後，再把樂活優換成克憂果，最後這一個多月，脾氣越來越不容易控制，晚上的史蒂諾斯越吃越多，曾有一段時間吃到2顆，還夢遊一次，後來又減回為1顆，可是最近一個月簡直不能睡，前天吃8顆、昨晚吃4顆還是不能睡，整晚幾乎沒睡，越到晚上脾氣就越暴躁，不知該怎麼辦？
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